Puasa akan dimulai lagi selama 1 bulan kedepan. Selama puasa
tubuh menahan 14 jam dari asupan makan dan minum. Namun, tubuh perlu asupan air
minum sebanyak delapan gelas per hari.
Lantas bagaimana mensiasati kebutuhan cairan tubuh selama
puasa? Dokter spesialis gizi klinik dr. Fiastuti Witjaksono membagikan tipsnya.
Tiga gelas air saat waktu sahur membuat rasa lapar tidak
cepat datang. "Satu gelas saat
bangun tidur, satu gelas setelah makan dan satu gelas menjelang sahur,"
ujarnya ditemui di Jakarta, Kamis (26/6).
Selain dari air putih biasa, kebutuhan cairan tubuh juga
bisa terpenuhi dari asupan buah-buahan. Karena itu menurut Fiastuti
mengkonsumsi buah saat sahur juga penting. Malah bukan hanya air, buah juga
memberikan nutrisi dan vitamin lainnya.
"Ini membuat rasa lapar tidak cepat datang,"
tambahnya.
Lalu tambahnya, pastikan setelah berbuka Anda juga mendapat
asupan cairan yang optminal. Satu gelas saat berbuka dilanjutkan gelas lainnya
setelah makan dan terawih.
"Ditambah dengan buah dan sayurnya," katanya..
Itulah tips menghindari dehidrasi saat anda menjalankan puasa. Semoga
puasa anda tetap lancar dan selamat sampai akhir. Amin…
0 comments:
Posting Komentar